……大学生注重身体“轻盈”瓦力棋牌降体脂、“卷”轻食

　　自2024年起▷●◆◇◇▼，国家卫生健康委联合教育部■★、国家体育总局等16部门启动★▼…◇“体重管理年-=”活动◆●，网友称这一行动为▼◁••“国家喊你减肥-=○★☆”◆▷★▷。◇▽□-▽“减脂减重●★▼□☆”进一步成为热潮★-●，健身项目△☆、轻食•○▼▼☆、减脂餐★□、减重产品等构成的减重轻体市场也如火如荼▽▽•-△…。中青校媒调查显示=☆★◁◇▷，约六成受访大学生在近半年内进行过相关消费-▲■▪△。

　　北京航空航天大学的冯若希将饮食控制作为减脂的重点▼▽=。她讲究碳水▽○=☆◁……大学生注重身体“轻盈”、膳食纤维和蛋白质搭配均衡-▼，一般会选择一荤两素▪-▪▪▲、鸡腿饭这类相对低脂的餐品○◆▷•。她所在的学校食堂还设置了专门的自选轻食窗口△□●▼，一餐十几元•▼•；不过冯若希认为可选的菜品还是有点少□•◁，■●▷“基本上就是固定的几样□★▲，比如从5种蔬菜里面挑3种△▽◇”◆•○★。

　　而武汉大学的刘毓林在社交媒体上搜索各类经验帖时发现▽☆，网络上的信息参差不齐=○，由于每个人体质●☆■▽、生活条件各异□▼▼•▪□，许多博主分享的极端减肥方法并不具备普适性◇◆■=，甚至可能对健康造成危害★•△◇○☆。

　　对于市面上的减肥产品和广告•=…▪，冯若希十分谨慎•▪=。她提到朋友曾购买一款宣称☆▽“餐前喝可防长胖△☆=◆★■”的产品◇▪△▷◇，花费约100元=•，3周左右的疗程◁-○…■，却毫无效果=○■◆。-△-○•◁“那种--▼△▲‘三天瘦10斤△--’-★○‘躺着就能瘦▷▲☆▲◆◇’的广告☆▽-•●，一开始我也心动过•◁，但后来明白都是噱头•△○-○。▼▪”现在●◁，冯若希觉得健康比单纯减重更重要★▽□•▼。

　　吴楠则期待有更多政府合作性质的健身机构▪●•，她希望学校可以增设此类课程▷△△•■-，45▪○△▼=△.62%受访者希望明确禁止夸大的减肥效果宣传●▷•◇▼，对于轻体消费的性价比◇▲▷…▼•，▷◁◆“健身本身是低成本的…△，这样的机构一来价格亲民□▼◁，降低参与门槛…△☆△◁，但她尝试后▷■◇◆▪▼，

　　61◇○△◆…….37%受访者希望相关企业推出更加物美价廉的轻食◆▽■•▼☆、健康餐等……○◆●☆，并降低运动健身的成本★◁-，关键在于个人的坚持■◁◇•。52•▽.22%受访者希望加强市场规范□◆▽▲□●，据说有清体利便…☆、辅助减脂的功效•▼，或是增设健康餐窗口=★☆□▷▷。

　　吴楠燃起减脂增肌的决心出于两方面原因▽……■，一是希望拥有健康挺拔…△☆、有力量感的体格◁◁，二是心态上的需要●••■。读博士期间的科研是坐△◇★■“冷板凳◆▽□◁•◁”的过程▽▪，投入很难迅速转化成产出■-◇。他感到学习生活中不能长时间没有成果反馈★▲○，需要影视作品中那种★▼△▪□□“魔法学院里学了火球术就能放出火球○•▲▼◇”的直观成果△■◇-•▷。☆…●“坚持去健身…●▲▪☆○，过不久身材就会更挺拔-△…●•、力量也会更强★△◇。-◆▷▽•”于是减脂增肌成了他身体和心理双重建设的方案▷★◁•=。尽管学校里有免费的健身房◆△△☆…，但设施相对老旧□★=▲，人也比较多◇★•◁▲▼，于是吴楠选择了学校附近的社区合作健身房…☆。健身房开在街道办事处的楼上▼◁◆□○，价格相对便宜▽▷●，每个月169元•★□，符合他的心理预期◇◇◆。

　　违法和不良信息举报电话▼△△…： 举报邮箱◇○□▼：报受理和处置管理办法总机●▲•■…▲：86-10-87826688

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　　减重轻体是许多人尤其是一些年轻人的永恒话题□-=◁◁★。近日…☆=◁，中国青年报·中青校媒就此面向全国大学生开展问卷调查▼…，共回收有效问卷1530份□=▲。调查结果显示-•◇，81▲●○.37%受访大学生对减脂减重有需求▷★▲■，超过七成受访者通过运动健身◁☆…、健康饮食达到轻体减脂的目的•◁★•▷☆。

　　在上海一所高校读博士的吴楠下午在健身房完成1小时无氧运动▷☆-•◁，晚上对照自己制作的食物营养含量表☆△-▽○，花15分钟左右-▪，用微波炉制作一顿低卡晚餐◇□•==…。从去年起▪▲▼□，他开始健身并控制饮食▼☆◆★=，一周健身5次△•☆•▽，每顿饭吃下多少蛋白质和碳水化合物◆◁▷-☆，都要心里有数☆▷=◁○▲。◆◇☆…○“比如今天中午我吃了120克牛排瓦力棋牌官网下载◆●■，加300克混合蔬菜=▪•▽★，250克玉米粒和一根香蕉◁●•○。★-”

　　中青校媒调查显示■□◇，社交媒体上的博主推荐或带练是84▷•▪△-▷.44%受访大学生获取轻体减重相关信息的渠道□▼★。吴楠通过健身博主的科普和视频演示▷•，逐步学会了现在采用的•…▲“三分法◇•”和许多练习的精细动作☆☆■。AI工具也是吴楠的健身助手和伙伴-▪==▲。■-“我会和AI讨论我的训练计划◇•▷★◇◆，把需求和训练完的感受告诉它◆▷•●●-，请它给出一些建议▽▪。比如我会问它▪▲☆◁★，我在做▪…•-▽‘保加利亚分腿蹲-■=’时感到很累怎么办▲▲▽•，AI就会告诉我◁▼-=▽，训练中可能有的动作不标准-▲、如何放松和修复等=☆▼。=□•--◆”AI还会提供充分的情绪价值●☆，比如告诉他=☆“请为今天的疲惫感而骄傲◁□”◇☆●“能把这个动作啃下来▼-◇=，就是力量和意志力的证明◁…•▲”等◇■。

　　吴楠曾尝试过购买轻食◆☆◆，但很快被价格劝退了•★•，市售轻食中最基础的鸡胸肉套餐一般20多元■◁☆，如果想吃牛肉-•☆◁◇、鱼虾等一般要30元甚至40元★△，对学生来说价格不菲▼▽☆=。•□“而且能买到的轻食大多没有定制化的方案▽○•▼○，不管一个人体重如何▷▷、是否做有氧或无氧运动▪☆，处于怎样的练习阶段▷…，都只能选择一样的搭配•-□☆▲=。△•○☆”为了更科学地配合运动来饮食◇☆☆□…▪，他花600多元买了小冰箱★◆，花300多元买了微波炉▲▼•，日常网购冷冻肉类◇-◇○▲、蔬菜☆◁□，在超市购买牛奶△★…、鸡蛋△△◁、水果◇◇，又在社交媒体上搜索了各种微波炉食谱□◆，自己按需制作一日三餐◆▼，每天的花费大概在50元-◇△。

　　平日里•△，王灿会在网络上搜索健身博主分享的每日训练安排◇◁、动作技巧▼•○◇，看到实用的内容就收藏起来学习■□◆○■◆。她曾报过一节300元的健身私教课▲△•，目的是学习健身房器材的正确使用方法==○▼体工学椅中找到真正的舒适与激情瓦力游戏试 通过对人体工学椅与游戏文化相结合的探讨=•…，我们不难发现•…▽，一个舒适的坐姿是畅玩游戏的基础•□•。它不仅反映了现代人对游戏体验的追求△•-，也体现了对 更多 体工学椅中找到真正的舒适与激情瓦力游戏试，。尽管教练一对一的指导确实比网上教程更细致▽■▲▽，但从性价比的角度考虑☆◆▼▷，她认为如果有健身经验丰富的朋友帮忙指导-◇▽，同样能达到效果●••-。

　　冯若希还尝试过各种代餐产品▷▲。△▽“之前试过奶昔•◁○◁-，但感觉又贵又容易饿△▪◇◆□■，没什么营养--△□，后来就放弃了瓦力棋牌官网下载○•。●-◁☆”相比之下☆▪▲▽▽，低脂面包更符合她的需求▼-◆，虽然比食堂普通的包子…◇★、馒头价格稍高-=◁•，但整体性价比不错▽△△-□★。○☆○-★…“这些食物种类丰富▽●◇▪▪□，有时候买一次•◇，一周的早餐都能解决●■△△。▼■▽=☆”

　　中青校媒调查显示▼-…□，63▼▪□.14%受访大学生在获取轻体减重信息时更信任权威机构或专家科普=★△-•…瓦力棋牌星空耳环，，55◇◆★-.69%受访者信任身边人的经验分享▼★□▲☆□，37□•-.45%受访者认为网红博主测评具有可信任度◆◁△•。在选择相关产品或服务时▪★□▼=▪，功效(56◁○-=.14%)•☆▪-、安全性(52=◇.09%)和价格(49▼•◆.28%)是受访大学生最为关注的三方面◇□=▪。

　　鸡胸肉◆-、紫薯▷▼★△、白煮蛋○☆-▪▷●、黄瓜和生菜组成的轻食套餐□▲◆■◆●，配上全麦吐司▪☆▪、煎蛋▼■◁、鸡胸肉和0卡千岛酱制作的三明治◆★，作为减脂的标志•☆▪，登上就读于福建一所高校的倪梦绮的朋友圈•▪☆，她还给图片配文-▲●●●：…○▷•“好美味•▼●▼=◆，我要吃一辈子◆…★★▲▽。▲◆○□●”

　　中青校媒调查显示◁△，54▪○.97%受访大学生产生减脂减重想法▼□▷■=，主要是希望改善体形外观……□△☆，25=▽◁●…▷.69%受访者是出于对健康的追求▲=★◁☆•，14●★★.44%受访者有社交与提升自信的需求▲-=☆▲。

　　曾为体重焦虑的刘毓林□□，如今逐渐懂得与自己和解△◁•：-▷•▲“变美是锦上添花●●▽，健康才是终身课题○▼•○。●▽…◆•”

　　[网上传播视听节目许可证(0106168)] [京ICP证040655号] [王灿曾在学校开设的公选课程中选修过营养学●△◁▷，只觉得加到牛奶里口感不错-•▷…◁…，33■△△△○.73%受访者希望相关企业公开代餐●…-▪、减肥药的成分与副作用-△▲◁▪。并未感受到明显的减脂效果•□◆★•，武汉大学的王灿有自己的思考☆…。中青校媒调查显示▪•。

　　=★”她不为快速达到目的而盲目行动=■□◇▼◁，对减肥药▲◇=◆▼、代餐等产品建立更严格的准入机制▼▲，二来相对不容易出现▽…“跑路▽☆☆”等问题■□◇•★。

　　在尝试了众多减重方法后■-◆☆☆，刘毓林发现药物减肥见效最快•-•▷•，▽▼“当然它很不健康■▲•◁▽□”☆◁▷■…。她曾服用过某种通过阻断碳水和油脂吸收达到减肥目的的药物◁▽，但副作用明显△▽瓦力棋牌降体脂、“卷”轻食，服用后频繁上厕所■◇，让她苦不堪言□…▷○■。她还尝试过据说能减肥的白芸豆产品○•…•○▪，却并未感受到任何减脂效果◁○◇◆…△。

　　中青校媒调查显示-○▷，15◁□▽●.88%受访大学生曾尝试或正在尝试◇••▼△=“速成减脂▼▪•”▼△◆“极端节食••”等不科学的方法•▼◆★。吴楠和家人提起自己的减脂计划时◆▲▲◁■•，爸爸曾提到听说抽脂手术见效很快★◆•▲。吴楠因而系统地了解了相关的手术方式和原理◁■，发现手术对身体会有一定的损伤■●▷★☆，而且只是减脂○◇■☆▽◇，如果不锻炼脂肪还会长回来-▪，也对他想要的增肌没有任何效果◁…●◆。他还研究了减脂药的原理■…=，通过查阅论文▪▼○□◇☆、研究过往的相关医学实验★…●□☆○，了解减脂药如何阻断脂肪吸收▪▼□▽，有哪些效果和副作用○○。最终他选择老老实实通过科学合理的运动和饮食来减脂▲◁▷•□▲。

　　中青校媒调查显示•▼▼☆•□，70-▽◇■.20%受访大学生认识到轻体减重市场存在虚假宣传的问题□•◆◁-●，64…■.25%受访者认为相关产品质量参差不齐○★•★◆◆，56…△◁▲★•.01%受访者认为价格虚高问题存在★•◁，47☆▼◇●…★.71%受访者担心缺乏专业指导服务▪◇◆•▲。

　　读初中时…▼-★…☆，倪梦绮曾瞒着家里人☆○■，在一个微商手里购买了298元一疗程的减肥药▷▽●★，两个月吃了两个疗程•-○，确实瘦了10斤▲▲•-◇。▼-“当时我年纪小•◁●•◆，也不太懂▼△▲○▷▽。现在想起来购买渠道也不是很正规□▽◁，买到的减肥药很可能是三无产品◇•▪◇○。●▽○…▼▪”吃过药后☆…●▽，她会感到心跳特别快◇-，晚上也睡得不踏实▷■•○☆。除了购买减肥药▪▲-•，倪梦绮还在微商推荐下购买了当时很流行的◆◆▷■“小粉丸△▽”-■○▼△•，据卖家说也有减肥功效○○▼。但她一吃上◇★▽▽▷“小粉丸◁▲”就开始腹泻▲=★△◁□。上大学以后○▲…★，她才知道…=◇○“小粉丸▼□=•=”是一种刺激性泻药◁◆•，而当年年少的自己不了解药物成分和功效▪▼▪●☆，就在卖家的引导下直接吃了▲☆◁。现在回忆起来▼☆■●●▲，她觉得当时商家不仅为了卖出药品胡乱宣传-☆，而且定价不透明☆★◆、缺少售后=■▲▷□。

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　　从大一开始就坚持○◇•△◁“轻食+运动▪…▲☆…○”减脂套餐的倪梦绮变化显著■•。那时身高168厘米的她体重58千克=•，身材匀称…☆•☆，但她总觉得自己□◁•▽“太胖了☆○▲”○=■，为了拥有更好的体形■▼◁、穿上喜欢的衣服•◆◁◆，她在网购清单里加上了速食荞麦面••▲•▲★、油醋汁等低卡食物=△，还下单了瑜伽垫☆▲□•、哑铃○□•■◁、健身环等运动器械=…△▲◁□。经过一段时间的控制饮食和运动▼○，她成功减重5千克▼▷☆★。倪梦绮的减重知识主要来自一些社交媒体上的博主•☆…◁○-。●■“一周怎么吃能瘦3斤△▽”▼=▷“减脂轻食食谱●▽★□▪▼”等关键词◆☆☆◁…▽，会吸引她的注意•◁•，并成为她参考的=◁◆●☆■“轻体▲★☆”指南▪=◁。

　　回顾自己的减肥历程◆◇★■▼，作为艺术生的刘毓林表示■-●◁□☆“效果一般◇■☆…，但投入颇多○□☆◆▽•”▽◆…•▷。她先后尝试过很多◆▷◆•◁“网红法◆▲▷◆□”-☆，但都无疾而终◇△◆▷：代餐食品口感差○□◁◆▪、饱腹感弱□△=；▼•○“5+2◆△■▲◇◁”断食法容易反弹•☆☆▪，对身体造成损伤……艺考前夕◆◇▼◁…▽，为了在镜头前展现更好的状态…●▷◇•◁，她不仅购买了健身卡△○•▷，还尝试了减肥药□-▼。○☆◆▲★“健身卡前前后后花了两三千★•，药和减脂餐加起来差不多有5000元◇★△◁□。★□△◇•◇”她也发现一个残酷现实=•◆■：△★■■“健身课太贵□▪○◇◆，私教课一小时200元□▲●，学生根本负担不起=◁△…◆▲；轻食性价比低☆◁★◇●，一份沙拉卖38元▼▽••，食材还不如普通盖饭扎实•◆□▪。◇=•★▲”长期不规律的饮食和过度减肥◇◁-，已经对刘毓林的健康造成了影响◁=，低血糖问题时常困扰着她☆▷▼。

　　已经将健康饮食融入生活的冯若希▼◁■▷•★，对轻食市场和校园健康资源有着自己的期待=◁。■▽◁•◁◇“现在很多轻食店卖的餐品都差不多▪◆△，希望商家能在菜品上再多作些创新●…●••○，让我们有更多的选择○○•▪○◇。另外•◁，市场上针对学生的减肥服务可以更贴合我们的需求○☆○▼，比如推出一些低价套餐●★，或者举办面向大学生的运动活动==◁▼，号召大家一起健康减脂=…●。○•▼•▽”

　　学习到什么是基本的营养元素☆▪◁◁◆○、如何摄取等▪□▷。65=•.03%受访大学生期待轻体减重市场多设置覆盖减重▪…■▽、健康消费的消费券○▷，理性选择一直是她进行☆…★…☆“轻体计划▽▽•”的原则•○▪☆。她回忆室友曾购买过巴西莓粉▼●▼……，如同他目前健身的社区合作健身房…◇●▽，也因此没有跟风购买-▽■▷。激发更多人的运动健身积极性◁▼…•-。56•▲…★.08%受访者希望医疗机构◇-▼□•、健身机构等推出更科学△○•△…☆、完备的-△□□“减重计划…▪”◆▪▽▼“塑形计划▽…••…▷”=▪△○○，他还希望可以有更多的运动健康类的消费券▽=，并对出现相关问题的企业严加惩处●…▽。

　　中青校媒调查显示=▪，59=▼●◇●◁.80%受访大学生因轻体而产生的费用花在轻食◇□◇、减脂餐购买上▪■，37-□.71%受访者用于健身房▽▲●、运动课程•▽●▷=，31△-○○….90%受访者用于购买运动装备•=，30-…□.20%受访者用于代餐食品★△；此外▪▲，体重管理类保健品☆▲、减肥药品◆•▼■•、医疗减重等也是少数受访大学生◁■=▽☆•“买单▲•=…••”的领域◆☆•■●。