到的那一刻开始在意自己瓦力游戏app从意识

　　聊天中□•，郑铮提到了在超市中出售的一种半成品就是把各种谷物□◇△▽=▪、干果甚至蔬菜烘焙=◁▼▷，然后打磨成粉●■=-□，随时可以冲调成糊状的饮料…◇。△■•••“对…▲◇△▪◁，有点儿像老北京的茶汤△☆★■■，各种各样的•●●▽▷▼。△●…-▪★”郑铮说◁■…▷▷■，早点吃这个很好-□■，各种杂粮的营养很丰富▷○到的那一刻开始在意自，这样处理过的半成品吃起来也方便◁▼◆；而且在网上多买几种▪▪○◇☆◁，就会打折□○●，成本也不太高…=-○。但是郑铮不会早餐总吃一种东西▪▼☆…••，有时候她也会喝果汁-▷●=、清水●…△★。

　　每一个角色她都会竭尽所能地去塑造好••▽▲○▽，我要从意识到这件事的那一天开始在意自己的身体■◇▷◆=。没有健康的身体就什么都没有了□□◆。◁◇□▪●”郑铮说•-••。我也意识到◇-▲•，也就是说☆■▲-▽，因为她知道自己做事情的投入■▽△▪，不能等到自己老了再去想保护自己健康这件事□-，☆-☆○▷◁“我先生告诉我★○●■■▷，一定要在拍戏之后好好休息▼●△•◇☆，

　　但是她在出演角色的时候●□-▷，往往会一反常态◁▷•☆▼◇。郑铮介绍●•○•▲△，在接拍《城里城外》之前◇=•◆▽▷，在她的作息时间中本来应该安排休息的▷○●…▲△，但是郑铮极爱剧中黄爱娟一角▷○-▲◆，因为这个角色的泼辣□•，一反之前的演艺体验郑铮说自己演得很过瘾★▪-。过瘾的代价是■◇▲●•◆，她也进入了一个▷…△▲▷△“大吵大叫◇○★●△、大步流星◁★◇□”的生活状态--○☆▼。并且这种状态被延续到戏外▽◆◆■●，即使完成一天的拍摄…☆•◇，她还会一遍又一遍地重复剧中的台词□-，斟酌其中是否有需要改善的地方▽▷▲▪▽。其实她也清楚…◁■◆○，这些内容是不会再拍一次的▲△■。

　　郑铮虽然坚持锻炼…◇■▪=•，但她并不对健身房▼-=△“感冒▽●△”◆▽▪=■。她解释说▪=▪•▷，一方面••▪▪▽▪，健身房需要固定的时间地点制约★◆◇▪△▽，这对于演员来说◇▼，是无法保证的=•；另一方面•▲，既然不花钱能达到的目的何必非要花钱去做呢■▪●▷◇▪？◆=…■“你可以靠着家里的墙○▽◇•◆，做一些立脚跟的动作▲▼。头上就好像悬着一根绳子一样▪◆…△，保持5分钟△=○▽●，把整个身体拉长◆▲◁•▲。这个小动作看起来没怎么动=○▷◁◁▷，但是你会特别累○▼☆☆▷•，效果也会特别好○◁。◁☆◆▲=”郑铮边说边示范着▲◇己瓦力游戏app从意识。去农村拍戏○■…■-，郑铮会去爬爬山▼-▼；在城里办事□○△，她会提早几站下车用步行走完那几站车程☆…；有时候☆▲…▼□■，她也会选择不坐电梯而去爬楼★◁▽…◆•。郑铮说=☆▪…▲：▲●“没有什么诀窍-■▲，都是生活的细节和坚持的毅力•■=。▪□○◆▷”

　　本来在拍摄《城里城外》之前☆○◇◆▪•，郑铮的身体状态已经调整得很好了…◇◁○，然而在拍摄期间却又出了状况★□▷▼◁-。…☆★●☆“可能是因为是刚从美国回来○□-★…，时差没有倒好的缘故吧•●”◆•▪★，在拍戏过程中郑铮突然心肌缺血□■●…○-，心脏周边疼痛▪▼△☆。到医院去检查发现血压很低■▪○，心率42下-★■▲。•△☆“其实《城里城外》的安排还是很不错的☆□，属于正常工作状态●★■…。可见○◇-■☆•，我的身体已经无法胜任正常的工作▽☆。◇=”郑铮说◁=。

　　如今郑铮又找到一种新的保养身心的方法写书○-●◇◁◆。她的新书《狗狗也有难念的经》以一只小狗的视野审视娱乐圈★•■▪△，她说这是换了个视角的情绪宣泄◁□△-◁。

　　这种不规律的生活让郑铮深受其害◆▽◁，曾几何时☆•◁▼•☆，她甚至连两层楼都爬不上去▼□▪，…★▷“我恐惧极了◁•□◇○，觉等年纪轻轻的像提前进入老年了一样◆◆▷。▲☆★”大概在七八年前瓦力游戏app▼◆■，郑铮曾经大病过一次▼…，这次大病导致她8个月无法工作瓦力游戏app◁◁-◇•…，◁•-★◁●“光喝中药就喝了3个月-…”…◆。那时候她出去拍戏◆▷▽▽，可能会带上四季的衣服▷•，因为她不知道什么时候才会回到家=•…▲★▲。□…•■“家就好像一座仓库一样▷◇□=△▼，存着我的东西□▪，我却很少在那里-▼。◇☆”郑铮说◆□▼◆△。那次大病痊愈之后▷▪=☆▽，她下决心再也不能让自己处于这种不健康的工作状态了从那时候起•▷■○，她再也不跨剧组拍戏了•□◇▼◇●。

　　在这种时候▽△□…☆，郑铮的状态就好像海豚一样◆■，☆▲◇■●“除了拍戏的时间■•▷▼▷○，我都是昏昏沉沉的○▷▼○…▷，走路的时候都分不清自己是睡着还是醒着…◇-▼◇。有一段时间▼○•=…△，每一次拍完长篇的戏都会大病一场低烧■=△…◆、全身无力△★●●▽、气喘▪▪◇--△、心率不齐○◁☆…。其实不是器质性的病变▼▲▷▪◆…，但是我大概一周都在睡觉•=○●△。家人也知道我的疲惫•◁☆…，他们不会干涉我▲•，我醒来之后可能会喝点儿水●▪，然后继续睡去•-。□☆■”郑铮说▪◆▽。

　　郑铮说…△△，对于演员来说▼-■★，健康问题是致命的……••，▼△○“因为演艺行业本来就是极不健康的△☆●▼★•”▲■△▪▪■。她举了一系列的例子□•◁◆◇：曾经有一次剧组在要在海边拍摄日出的镜头△•…，于是凌晨3点就开工了☆•◁★◇。恰好头一天拍摄的戏是夜场●▷，郑铮拍得又很兴奋•…▽▼，结果导致直到夜里12点她才睡下-■◁•▷▲；曾几何时■…•，郑铮也有过连续奋战36个小时拍戏的纪录☆★▪○◆■，其间她只是在一张农村用的长凳上裹着军大衣睡了两个小时□•◁◇。

　　郑铮每天早晨会喝一杯清水△=●，她说这是一个排毒的过程★-，她还建议有条件的朋友可以加一些新鲜柠檬进去▷★◁●◆。粗粮…▪=●、蔬菜…-☆●=、菌类是郑铮一直坚持的食谱•★◆■•。郑铮说●◇-▪▲：△◆▪=▼•“肉我也吃■◇•，但是我更喜欢海产品●■▼□。每周要吃几次▷☆，但是一定不能把某一种食品吃得特别多▪◁○☆，以至于对它失去兴趣了瓦力游戏app•◆。◆★○”

　　郑铮说自己是个好吃的人■△○○◁，并且她擅长烹饪△◁★●▽-。虽说自己对中餐情有独钟▷□☆▽☆，但很多外国朋友却对她的西餐手艺赞不绝口▼○○▲。-◇“教我做意面的美国人最后说我做得比他好多了■●△，以至于后来他会买好东西请我去替他做◇…◁•◇▲。▪▷▼◆◆◆”郑铮对自己的成绩颇为得意■-▷。

　　通过和郑铮谈话△●●，你会发现她本是一个心态非常平和的人▽◆◆■◁-，因为她说女人天生就是操心的命★▷=•▽■，只有有意识地保持心态的平和•▼▲，才有可能保持心理的健康◆◇。

　　郑铮说▪-▪▲•★，保养身体第一件事情就是锻炼◆▪◆▲，锻炼的效果十分明显=-▪◆…。▼•…--“我每天至少坚持一个小时的锻炼…▼▪，比如快走和简单的瑜伽▷•。只要坚持▪▲◁◆◇●，我们不需要强度很大○-□○▲、难度很大的运动▼…◆★▽。▷••○▲•”郑铮说▪…△，◇•▷“以瑜伽为例▽▼□=■•，你只要坚持一周瓦力游戏app★■★▽○○，就会发现哪几个动作是你适用的●■，其实只需体会一下你哪些部位有酸痛感即可☆▷★▼○。然后你就可以坚持下去了●◇★，一定要坚持下去★★•□瓦力棋牌奇幻召唤卡，。△○◁”她说跑步也许不太适合爱美的女孩子□◁▷…△▲，因为她学过舞蹈◆△•▼，她知道跑步会让小腿变粗○▪•■□。郑铮每天会在小区的院子里快走◇=，并且利用院子里的一片草地做些瑜伽的动作◁-。

　　郑铮会把煲汤的锅带到剧组中★△▪□，只要赶上她不拍戏的日子…•，整个剧组都会飘散着煲汤的香气▪▲▼☆★▷。

　　她知道自己不允许自己糊弄◁…◇==…。就好像十月怀胎而一朝分娩的辛苦一样把自己掏空了▲●…•○。郑铮现在要求自己尽量少接戏◆▷☆▪☆▼。

　　有些女士会一天只吃一顿饭★△，为了保持身材▪…▷；另一种女士可能一天会吃很多顿饭•☆●★，三餐之外还有加餐▲▽▼★▷瓦力棋牌-幻影战士卡，、下午茶☆-▽▷、宵夜•◇▪★，不一而足▲○■◁。而郑铮说▼□△•••：△▷★“我是一个生活特别正常的人…◇，我不减肥-☆•，不节食★△。我的食谱是什么都吃•…■=，一定要吃得杂■-☆◆。如果说=☆◁■，我不吃某种东西就能减肥了•=，那只能是救急的方法◇▷=•。◆▼”